Меню школьника на неделю.

Для того, чтобы ребёнок активно развивался, получая новые знания и усваивая их в первые годы учёбы, необходимо позаботиться о его питании: оно должно быть полезным и разнообразным. Еда для младшеклассника – это ресурс, из которого он черпает силы для нового образа жизни и связанных с ним изменений в распорядке дня. Рассмотрим подробнее, чем же должен питаться ученик младшей школы, чтобы чувствовать себя бодрым и активно участвовать в занятиях?

На завтрак малыш ест овсяную кашу, хлеб со сливочным маслом, пьёт какао. На обед – салат из свежих овощей, фасолевый суп на говяжьем бульоне, тушёную в сливках курицу с картофельным пюре, яблочный сок. Полдник – печенье, апельсин, молоко. Ужин – мясо на пару с тушёными овощами, кефир.

Утром угостите ребёнка омлетом, налейте некрепкого чая с булочкой. В обеденное время – винегрет, лёгкий овощной суп, тефтели с рисом, компот. На полдник можно предложить банан, стакан кефира. К вечеру ребёнок проголодается и охотно съест рыбу, запечённую с овощами, а перед сном выпьет чашку йогурта.

Середина недели начинается с порции гречки с молоком и чашки какао – оно предпочтительнее по утрам, нежели чай или кофе. Днём – тёртая морковь с яблоком, свежие щи, картофельная запеканка с мясом, морс. Полдничаем булочкой с чаем, грушей. Вечером кушаем творог со сметаной или вареньем, пьём кефир или молоко.

Рисовая каша, бутерброд и чай с утра. В дневное время – салат из свежей капусты, рассольник и рыба с тушёными овощами, компот. Перекусим печеньем или вафлями, запьём соком. На ужин порция фасоли с куриным филе, кефир.

Последний день трудной рабочей недели! Утром – пшённая каша, какао, хлеб с маслом. Обедаем свекольным салатом, супом с фрикадельками, печенью с картофельным пюре, пьём морковный сок. Перекус – пастила, яблоко, молоко. Вечером с удовольствием съедим сырники со сметаной, а на ночь выпьем кефира.

Ура, выходной! Если мама с утра дома, она может порадовать малыша: испечь на завтрак блинчики или оладушки, а потом съесть их вместе с ним, запивая чаем. Семейный обед – салат из огурцов и помидоров, борщ, гуляш с гречкой, компот. Полдник – пирожные с чаем, фрукты. Ужин – спагетти с мясом, кефир.

Утром сделайте большой пышный омлет с помидорами и сыром, предложите ребёнку бутерброд с маслом, чай. Обед – квашеная капуста, куриный бульон с гренками, мясная котлета с макаронами, отвар шиповника. К полднику можно испечь шарлотку. На ужин – творожная запеканка с ягодами, кефир.

Старайтесь разнообразить меню школьника, делать его вкусным и полезным, приучайте ребёнка питаться вовремя и любить те продукты, которые помогают ему расти и развиваться.