Напитки школьника в течение дня

Правильное питание школьника – залог его успешного обучения и хорошего самочувствия. Большинство родителей уделяют этому моменту самое пристальное внимание, но многие забывают о такой важной части рациона как напитки, не придавая им особого значения и не контролируя, что и сколько пьёт ребёнок в течение дня. Это неправильно, поскольку питьё, употребляемое учеником, играет не меньшую роль в его развитии, чем еда.

Многие из нас привыкли начинать день с чашки кофе или чая. Торопливые утренние сборы часто являются главной причиной того, что и ребёнку предлагаются эти напитки. Родители не успевают или не задумываются о том, чтобы приготовить что-то отдельно, полагая, что, как и им, кофе и чай помогут школьнику взбодриться и «разбудить мозг». Это неправильно! Оба напитка быстро выводят жидкость из организма, поэтому, если уж сын или дочь стали их преданными поклонниками, подавайте питьё слабозаваренным. Помните, что кофеин раздражает нервную систему и мешает усвоению многих полезных веществ.
Самый лучший вариант для начала дня – это какао, в составе которого содержатся антиоксиданты, витамины, минералы, железо и клетчатка. Если оно подаётся с молоком, то ребёнок получит ещё и кальций.

Свежевыжатые соки обычно разводятся водой, чтобы не нанести вреда желудку ребёнка. Пакетированных соков по возможности стоит избегать, так как в них слишком много сахара, а сам состав далёк от натурального. Если давать их школьнику, то желательно выбирать те, на которых есть надпись «Для детского питания». Для обеда хороши морс, компот, узвар.

Молоко способно восполнить потерю микроэлементов, происходящую во время учёбы. Желательно, чтобы в течение дня школьник выпивал хотя бы один стакан молока. Это можно делать в полдник или перед сном.

Вечером хорошо давать детям молочные и кисломолочные напитки. На ночь не даётся тонизирующее питьё.

Помните, что самый полезный напиток, который не сравнится ни с чем – это простая чистая вода. Она всегда должна быть доступна детям: держите графин на кухне, давайте её с собой в школу в специальной бутылочке. Остерегайтесь газировок, которые делают кости более тонкими, раздражают желудок и разрушают зубы. Следите за тем, сколько жидкости выпивает ваш ребёнок в течение дня, спрашивайте о том, что он пил в школе, говорите с ним о пользе или вреде того или иного напитка – всё это поможет формированию правильных пищевых и вкусовых привычек.