Правильное питание школьника

Все родители хотят для своих детей самого лучшего. Мы думаем об их будущем, стараясь сделать всё возможное, чтобы оно было успешным и безоблачным, но нередко идём на поводу у своих чад, балуя их и позволяя некоторые излишества. Зачастую это касается еды: редкая мама не разрешит ребёнку скушать конфетку, кусочек торта, попкорн или что-то ещё бесполезное для здоровья, но такое привлекательное и вкусное!

Как же привить ребёнку любовь к правильной еде, богатой витаминами, обеспечивающей ему нормальный рост и здоровый желудок? Есть всего несколько нехитрых правил, соблюдая которые, вы, скорее всего, добьётесь желаемого.

Хотите, чтобы ребёнок любил овощи, молочные продукты и мясо, а не кока-колу и чипсы? Подайте ему пример. Садитесь за стол вместе, так, чтобы он видел, что вся семья ест одно и то же, и делает это с удовольствием. Не поощряете использование кетчупа, майонеза? Не ешьте их сами, по крайней мере, при ребёнке. Это будет более действенно, чем объяснения из разряда «Ты – маленький, тебе нельзя, а нам – можно». Запретный плод сладок, и желание попробовать что-то «нелегальное» лишь усилится.

Пищевые привычки младшеклассника формируются исходя из того, что он знает о еде и о том, как определённый продукт влияет на его рост, развитие и способности. Чаще говорите ребёнку, что, например, каша поможет ему лучше и бодрее чувствовать себя утром на уроках, фрукты наполнят энергией, мясо и рыба сделают его большим и сильным, творог укрепит кости, а мёд предотвратит простуду. Большинство детей хорошо внушаемы и с радостью начнут поглощать не любимую ранее пищу, если будут уверены в том, что она действительно поможет им стать в чём-то лучше.

Конечно, любое культурное мероприятие изобилует лакомствами для детей. Идёте вы на новогоднее представление, в зоопарк или кино – везде вас подстерегают леденцы, сахарная вата, хот-доги… Даже в школьном буфете младшеклассники могут угоститься батончиком или пакетиком карамели. Суть в том, чтобы ребёнок знал: сладости и фаст-фуд – не яд и не зло, но бесполезные и не приносящие ничего, кроме минутной радости, продукты, употребление которых в больших количествах может вызвать проблемы с зубами и желудком. Изредка позволяя малышу излишества, всегда напирайте на то, что такая еда не должна становиться привычной и доступной. Предлагайте ребёнку более полезную альтернативу, например, сладкие фрукты, натуральный мармелад или пастилу – и его пищевые привычки сформируются в соответствии с вашими пожеланиями, гарантируя ему здоровье в будущем.

Автор: Информация для ребёнка

Наша новая игра для Вас!
Кроссворд Морские животные