Как сохранить правильную осанку у детей школьного возраста?

Ровная спина – это привычка, привитая еще с малых лет. Она имеет не только эстетическое значение, но и позитивно сказывается на общем состоянии здоровья, а школьника – так особенно. Чем чревато искривление позвоночника? Как минимум, головными болями и не проходящими болезненными ощущениями в шее, нарушенным кровообращением и неполноценным дыханием, хронической усталостью и появлением солидного количества комплексов. Хотите вы всего этого для своего ребенка? Нет? Тогда примите на вооружение испытанные методики сохранения осанки у деток школьного возраста.

Первым делом приобретите школьнику удобный ортопедический ранец с жесткой спинкой, которая не даст ребенку сутулиться. Пусть в нем будет несколько отделений для равномерного распределения повседневной поклажи, боковые карманы для воды и сменной обуви.

Крайне важно объяснить первоклашке, как нужно правильно сидеть за партой, лучше, на собственном примере. Ни в коем разе нельзя опираться на стол грудью, стопы должны стоять на полу, а между голенью и бедрами обязан сохраняться прямой угол. Периодически напоминайте ребенку о правильном положении тетради относительно источника света. И еще: проследите, чтоб раз в месяц (можно реже) ребенка пересаживали на другую парту и в другой ряд.

Касаемо компьютера (а он сейчас есть буквально в каждой семье) можно сказать следующее: он должен стоять на специальном столе, рассчитанном на рост ребенка, и ровно по центру такового. Стул подбирается обычный, а не ультрамодный, с возможностью обращения вокруг оси и прочими «примочками».

Этому условию сохранения правильной осанки стоит уделить особое внимание. Учитывая привычку школьников после уроков играть в компьютер, а не в футбол у себя во дворе, важно как можно раньше привлекать их к занятиям спортом. Это может быть что угодно, но лучше всего остановиться на:

• гимнастике;
• бассейне;
• беге;
• катании на велосипеде/скейте/роликах;
• детской йоге;
• спортивной хотьбе.

Это далеко не все, что нужно предпринимать родителям школьника ради сохранности его правильной и здоровой осанки. Важно регулярно напоминать ребенку о необходимости держать спину ровно, не сутулиться и не читать лежа. Если он много сидит, пусть выставляет правую ногу вперед, а левую сгибает под углом. Так и ему будет комфортно, и позвоночник останется прямым. Спальное место следует оборудовать ортопедическим матрасом средней степени жесткости и невысокой подушкой.

И еще: старайтесь подавать пример своему ребенку, и не сутультесь сами.

Автор: Информация для ребёнка

Наша новая игра для Вас!
Маджонг Сокровища Пиратов