Для того, чтобы ребёнок активно рос и развивался, ему необходимо двигаться. Что даёт спорт? Он делает школьника работоспособным, улучшает работу органов и обмен веществ, позволяет раскрыть потенциал и узнать много нового о возможностях собственного тела. Педиатры считают, что младшеклассник должен сделать в течение дня как минимум 10000 шагов, а помимо этого не забывать об утренней зарядке, уроках физкультуры и гимнастике для глаз. В целом, первоклассник должен заниматься активной деятельностью 3.5 часа в день, ребёнок 8-9 лет – 3 часа, а десятилетний – 2,5. Какой спорт наиболее предпочтителен для детей этого возраста?
Учащиеся младшей школы активно развиваются, взаимодействия со сверстниками и старшими товарищами, учителями. Организм ребёнка такого возраста лучше всего приспособлен к игровым занятиям и развлечениям. Это может быть футбол, баскетбол, бадминтон – любые игры, которые можно проводить как в зале, так и на свежем воздухе.
Если ребёнок полностью здоров, и вы решили отдать его заниматься спортом, берите в расчёт его телосложение и склонности к тому или иному виду деятельности. Занятия должны приносить радость, а не быть скучной обязаловкой, поэтому дайте сыну или дочери возможность выбирать. Плавание – отличный вариант, который подходит всем. Оно улучшает состояние сердца и сосудов, укрепляет мышцы, расслабляет и успокаивает нервы, вылечивает проблемы с позвоночником. Можно ходить в бассейн по выходным всей семьёй – прекрасный отдых для каждого. Для того, чтобы развивать координацию и оттачивать технику движений, подойдут фигурное катание, гимнастика, теннис. Девочки с удовольствием будут ходить на танцы, а мальчики – заниматься борьбой.
Физические нагрузки, хоть и полезны, имеют колоссальное влияние на растущий организм, и оно может приносить вред. Перетренированность – это плохое самочувствие, снижение иммунитета и даже – в редких случаях – замедление роста. Если ребёнок стал вялым и апатичным, с трудом ест и плохо спит – задумайтесь: может быть, вы его перегружаете? В этом случае необходимо пересмотреть график младшеклассника и уменьшить количество тренировок. Помните и о регулярных врачебных осмотрах: педиатр должен наблюдать ребёнка, занимающегося спортом, и периодически оценивать его физическое состояние.
Автор: Информация для ребёнка